Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan dan kini semakin digandrungi masyarakat, khususnya anak muda. Bahkan karena jumlah pesepeda semakin banyak, pemerintah provinsi DKI Jakarta sampai membuat jalur khusus pesepeda di jalan-jalan protokol Ibu Kota.
Lo juga bisa ikut dalam tren sepeda ini karena ada beragam jenis sepeda marak beredar di pasaran mulai dari MTB, BMX, sepeda lipat, sepeda minion, dan jenis-jenis lainnya dengan harga yang bervariasi sesuai bajet dan kemampuan dompet lo.
Jenis olahraga outdoor ini merupakan salah satu kegiatan yang bisa dilakukan secara santai, namun sangat berisi dengan berbagai manfaat khususnya untuk kesehatan pelakunya. Berikut ini manfaat yang bisa lo dapatkan dari bersepeda
Bisa mengontrol berat badan
Buat lo yang lagi mau menjaga berat badan, olahraga sepeda cocok buat dilakukan secara rutin khususnya di pagi hari.
Aktivitas bersepeda bisa membantu pembakaran lemak dalam tubuh, namun juga harus diimbangin dengan pola makan yang terjaga. Dengan begitu, manfaat sepeda dalam mengontrol berat badan bisa semakin optimal.
Jumlah kalori yang dibakar saat bersepeda sangat bergantung pada seberapa lama, kecepatan bersepeda, dan jarak yang lo tempuh.
Meningkatkan stamina tubuh
Sepeda bisa menjadi solusi untuk menjaga stamina tubuh lo tetap fit dan tidak mudah lemas saat melakukan beragam aktivitas. Rasa Lelah yang timbul saat beraktivitas bisa disebabkan oleh kurangnya olahraga.
Coba deh jadikan sepeda menjadi olahraga rutin lo, karena ini merupakan olahraga yang ringan, santai, tapi berisi karena bisa memperkuat jantung dan paru-paru.
Membantu mengurangi stress
Sepeda merupakan aktivitas yang menyenangkan sehingga bisa membantu dalam mengurangi stress akibat padatnya rutinitas pekerjaan sehari-hari. Lo gak perlu keluar kota buat jalan-jalan, karena ada aktivitas santai tapi berisi yang bisa lo lakuin buat menghilangkan stress, yakni bersepeda berkeliling kota saat weekend atau berkeliling kompleks di pagi hari sebelum berangkat kerja. Olahraga outdoor ini bisa membuat tubuh memproduksi hormone endorphin yang bisa memunculkan rasa nyaman dan membuat suasana hati menjadi positif. Suasana hati dan pikiran yang positif dan tenang bisa membuat tubuh semakin sehat.
Meningkatkan kemampuan otak
Bersepeda rutin ternyata juga berdampak positif pada Kesehatan otak karena bisa meminimalisasi penurunan fungsi daya pikir dan juga menurunkan risiko demensia.
Saat bersepeda selama 45 hingga 60 menit dapat meningkatkan aliran darah yang mengalir menuju otak. Terdapat penelitian tentang aliran darah yang melibatkan sepuluh responden yang terbiasa bersepeda dengan intensitas sedang. Kemudian aliran di otak responden diukur menggunakan teknik Positron Emission Tomography (PET).
Pada saat penelitian dilakukan, responden diminta untuk meminum air dengan kandungan oksigen yang memancarkan partikel positron sebelum bersepeda. Kemudian peneliti mengamati aliran air dan darah di sekitar otak saat responden bersepeda.
Aliran darah mengalir secara menyeluruh ke otak pada saat responden bersepeda, dengan peningkatan hingga 28 persen dari saat tidak bersepeda. Bahkan, di beberapa area otak ada peningkatan aliran darah hingga lebih dari 70 persen. Aliran darah kemudian mulai turun ke tingkat istirahat, namun aliran darah di dua wilayah yakni korteks sensorimotor untuk kaki dan serebelum vermis tetap meningkat hingga 40 persen.
Mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung dan meningkatkan sistem pernapasan
Sepeda bermanfaat untuk memperbaiki kinerja jantung, paru-paru, sirkulasi darah serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda juga bisa menurunkan kadar lemak dalam darah dan memperkuat otot jantung bila dilakukan secara rutin dan teratur.
Selain itu, bersepeda juga bisa memperbaiki kualitas sistem pernapasan menjadi lebih sehat dan prima.
Dengan beragam manfaat bersepeda bagi Kesehatan, maka olahraga ini sangat disarankan untuk lo lakuin. Selain sedang tren, bersepeda menjadi olahraga yang #SantaiTapiBerisi untuk dilakukan agar tubuh menjadi lebih bugar.
